自分様のご機嫌は自分で取る

ロックダウン中って普段の生活と大きく違う。

行きたいところにも行けない、

会えない人にも会えない、

やりたいこともできない、

普通の日常と大きく違う。

ロックダウンが始まる時、

「絶対ストレス溜まって気が狂う」って思ってた。

でも、実際５週間は一瞬で過ぎたし、

心地よく自分の時間を過ごせた。

それは、ストレスを溜めないように、

如何にに健やかに過ごせるかを工夫した。

・fragrance

人に会わないし、外には出ないけれど、

自分が動いた時、勉強してる時、

エクササイズをしてる時、

置きにいりの香りをつけてるとすごく癒される。

キッチンから部屋に戻った時も、

自分の部屋にはほんのり好きな香りが

残っててすごく癒される。

寝る前は、大好きな香りのハンドクリームをつけて寝る。

・Exercise＆Walking

身体を動かすことには、ストレス発散効果がすごくある。
これは、大学の研究などでも証明されている。

家の中でもじんわり汗をかくことができる。

Exerciseは、筋トレ、ストレッチ、ヨガをするんだけど、

全部意識して呼吸を深くするようにしてる。

深く呼吸をすることは、身体にも心にもすごく効く。

ニュージーランドは自然がすごくあり、

幸い私の家の周りは山や芝生の公園が近くにたくさんある。

Walking自体にも、ストレス発効果があるし、
家で何かやっていて煮詰まった時にやってみると、
アイデアの創出や生産性が上がったりもする。

自然の中を歩くともっと効果がある。

太陽にあたることも心身にとてもいい。

・Listening

Exerciseをしながら音楽も聴くけど、

ライフハック、考え方、自己啓発などの、

自分の気分やモチベーションが上がる

PodcastやYouTubeを聞きながらしてる。

気分が落ち込んでても、言葉や話って、

自分の気持ちを良い方向に持っていってくれるから。

・Music

その時の感情や気分に合わせて自分の好きな曲を聴く、

ExerciseやWorkingをする時は常に聴いてる。

夜は落ち着くような曲を聴いたり。

気分が落ちた時は、前向きな言葉の曲を聴いたり。

なんとなく聴いた曲にすごくパワーを

もらったりもする。

生活の中に音楽を入れると

本当に心地良く日々を過ごせる。

・Open the window

小さいことだけど、朝起きたらば窓を開けて

部屋の空気をリフレッシュする。

ずっと籠った空気の中にいるより、

外のフレッシュな空気に触れてた方が

気持ちがいいからこまめに窓を開けてる。

・Health

身体の健康も大きく心の健康に関わってくるから、

健康にも気を付けてる。

食事はバランスよく食べる。

運動をする。

睡眠をしっかりとる。

起きてるのが楽しくて、

一時睡眠を怠ってたら気持ちにも影響したから、

食事、運動、睡眠。

全部に気を付けるべきだと学んで、

改善したらだいぶ変わった。

ざっくり言うとこんな感じで

自分のご機嫌を取ってる。

ロックダウンってなかなか気分が沈んでしまったり、
ストレスに感じることが多かったり、
たくさんのことが制限されて、
欲求不満になってしまうと思う。
その分、自分のご機嫌の取り方を

研究するすごく良いチャンスだって感じてる。

だからすごく心地よく充実して過ごせたし、

全然暇だと感じなかった。

何をしてる時に自分は幸せなのかとか、

しんどくなった時はどうしたらいいか。

これって、普通の日常が戻ってきた時にも、

活かしていけること。

以前の私は自分のご機嫌を自分で取るのが、

下手だったし、周りの環境や条件に左右されて

気持ちが落ち込んだり、

モチベーションが下がったりしてた。

100％自分で自分のご機嫌を取るのは

厳しいかもしれないけど、

自分を幸せにするのは最終的には自分自身だから、

これからもわがままな自分様のご機嫌を取るスキルを

研究していきたいと思う。
ニュージーランドの危険レベルは、４から３に下がったが、
まだ基本的に自宅待機が続くし、学校も再開されない。
まだまだ、自分を高める時間の使い方をする。

My routine for self isolation
↑ロックダウン中のroutineは
こちらの記事にまとめてます。

END