My routine for self isolation

ニュージーランドがロックダウンして、４週間が経つ。

日本も自粛が始まったみたい。

ロックダウンが始まって、語学学校は閉鎖し、

街はessentialなお店しか開いてない。
（スーパー、薬局、病院…）
必要以外は、家にいて自分の世帯にいる人としか

会ってはいけないという状況。

私たちは急に膨大な時間を与えられた。

しかも、他の人使える時間ではなく自分自身で使う時間。

ボ～っとすることもできたんだけど、

大学を休学してNew Zealandまで来て、

ダラダラして何も得ないなんてもったいなさすぎるし、

家から出られない期間だろうと自分を高める期間にすると決めた。

だから、自分の中でない日することを決めて、

それをルーティン化して４週間弱続けている。
私の自主隔離期間の過ごし方は…

ENGLISH

・リスニング　２話（6~8分のもの）

・リーリング　２記事（自分が興味のある記事）

・音読　３話　（リスニングのスクリプトorリーリングのスクリプト）

・単語帳　30/日  （２０分見てテストを繰り返す）

・自作単語帳　１週読む

・教科書　文法　１単元

※これを日替わりでカスタマイズ

WORK OUT

・ウォーキング　4km以上/日　約１時間

exercise menu (約４５分）

・ストレッチ

・ヨガ　３種類

・ヒップアップトレーニング　

４種類　各２０回×２セット（約１０分）

・体感キープ　１分×２セット

・腹筋　６種類×１０セット(約10分の動画）

・背筋　２分間　３種類繰り返し

※負荷が足りないと思った日はメニューを追加して、

負荷がかかるまでトレーニング

COOKING

日本では本当に料理をしなかった。

今は、Flatに住んでるため、料理をするようになった。

目玉焼き、ウインナー、野菜炒め、トーストの日。

和風パスタやチャーハン。

まだまだ簡単なものしか作れないけれど、

少しずつチャレンジしてる。

ざっくり書いたけれども、こんな感じ。

毎日、朝メニューを紙に書いて終わったものを消したり、

手帳に印をつけるようにして、

それが快感になって、１か月続けることができた。

自分でも驚いてる。

ひとりで始めたルーティンがこんなに続いてるのは初めて。

たぶん、ニュージーランドにまできて、

日本に帰った時、「何も成長してない」なんて思いたくないから。

それから、ロックダウンが終わったら、

少しでも成長した自分で再スタートしたいから。

きっとそれを心から望んでるから、

こんなにも強い意志で続いてる。

なかなか、目に見える結果はすぐに表れなくて、

最初は辛かったけど、１か月して、

身体が変わってきたし、とても前向きな気持ちでいれる。
歩くこと、ワークアウトをすることは、
身体にだけきゃなくてメンタル面にも大きく影響する。
英語に関しても、学校に通ってたり、
ニュージーランドでの普段の日常生活を
送ってた時よりも浴びるように英語を聞いたり、
読んだり、ブツブツと発音したりするようにして、
だいぶ耳が鍛えられて聞こえるようになったし、
理解できなかった英語での動画や自分の興味があるサイトも、
完全にではないけど、少しずつ理解できるようになってきた。
今は人とアウトプットする機会はないけれど、
この期間にインプットしたことを、
話せる機会がきた時に使えるようにする。

本当に続けてよかったと思ってるし、

まだまだ自分を高めることをやめない。

どんな状況でも、その中で出来ることをやる。
出来ない理由なんていくらでも出てくるし、
毎日ゴロゴロして遊んで過ごすこともできる期間だし、
いくらでも自分を甘やかすことが可能な期間だったけど、
そっちを選ばずモチベーションを保つ努力を常にしてた。
出来るようになった自分。理想の姿になった自分。
ずっとそのイメージを頭の中で描いて過ごした。
メモに書いた自分の目標やなりたい姿をこまめにチェックしてた。

そして何より、全部を楽しんでやってるから。

今までの自分からしたら、なかなかハードな勉強のメニューと

エクササイズ内容だけど、なかなか楽しいし、

今後も続けていくつもり。
こんなに自分のメンタル、タスク、モチベーション、行動を
コントロールできてるのは初めて。
まだまだ改善できるところもたくさんあるから、
出来ることを増やしていく。
本当に充実した期間。



END